Чтобы получить рекомендуемую суточную норму - 4–5 гр. креатина в день, вам нужно есть: -1 кг. курицы (-3,5 гр. креатина) -1 кг. говядины (-4,5 гр. креатина) -1 кг. лосося (-4,5 гр. креатина) -1 кг. трески (-3 гр. креатина) -1 кг. тунца (-4 гр. креатина) -1 кг. сельди (-10 гр. креатина) -1 л. молока (-0,1 гр. креатина)
Hide player controls
Hide resume playing