1400 ккал МЕНЮ на ДЕНЬ для похудения. ДНЕВНИК ПИТАНИЯ ПП еда рецепты

1400 ккал МЕНЮ на ДЕНЬ для похудения. ДНЕВНИК ПИТАНИЯ ПП еда рецепты Видео Алисы Канал Алисы ПП это ПРОСТО Электронная почта peters-vika@ Инстаграм ? ------------------- КБЖУ за День: К- 1388 Б- 93,7 Ж- 68,9 У -98,8 ====== Завтрак- Шарлотка с яблоком яйцо 1 шт яблоко 100 гр овсяная мука 20 гр сметана 50 гр разрыхлитель на кончике ложки темный шоколад 10 гр ====== Перекус миндаль 15 гр хлебцы из взрывной крупы 20 гр ====== Обед - Курица с грибами в сметанном соусе гречка филе куриное 150 гр лук 100 гр сметана 30 гр шампиньоны 150 гр соль, перец 40 гр сухой гречки сварить в подсоленной воде ====== Ужин - Куриное филе и салат из морской капусты филе куриной грудки 150 гр салат из морской капусты консервированный 170 гр без рассола масло виноградной косточки или любое растительное не рафинированное 10 мл ------------------ РЕКОМЕНДУЮ К ПРОСМОТРУ: Меню 1500 ккал https://www.y