Из всех основных питательных веществ белок обладает самым мощным термогенным эффектом. Наш организм вынужден сжигать огромное количество калорий на его переваривание, поэтому высокобелковая диета необходима как для набора мышечной массы, так и для эффективного сжигания жира. С помощью этого калькулятора вы можете рассчитать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов вам нужно съедать в день для стимуляции роста мышц: При этом высокобелковое питание можно обеспечить за счет недорогих, богатых белком натуральных продуктов: И ни для кого не секрет, что сложнее всего обеспечить достаточное количество высококачественного белка на веганской диете. Вот примеры планов питания без употребления продуктов животного происхождения с перечислением продуктов и подробным КБЖУ:
Hide player controls
Hide resume playing