Guest
ПОДПИШИСЬ - Здесь очень ИНТЕРЕСНО 👍 ★ Что Вы не ЗНАЕТЕ о Гречке и ПОЧЕМУ надо ГРЕЧКУ МЫТЬ * Благодарю Вас за Лайки 👍 и ПОДПИСКУ - * советы для жизни Все хотят быть красивыми, но, чтобы быть красивым, надо быть здоровым. Сложившаяся ситуация не позволяет нам вольно гулять по улице, но все же за здоровьем нужно и можно следить дома. Сегодня я расскажу Вам о холестерине, и в чем его вред. Приведу несколько полезных продуктов, которые помогут снизить уровень холестерина до нормы. Более 25% населения нашей страны страдает от избыточного веса, более 2,5 миллиона человек больны сахарным диабетом. Ежегодно на нашей планете умирают порядка 17-19 млн человек от различных заболеваний сердца. И Один из самых распространенных виновников этих заболеваний - это холестерин, а точнее его избыток. Интересный факт: 75-80 % холестерина образуется в печени, а остальную часть мы добираем из продуктов. Избыток холестерина в нашем организме ведет к образованию бляшек в сосудах, что ведет к серьезным последствиям. Но не нужно думать, что холестерин несет только вред организму. Благодаря холестерину укрепляется стенки наших сосудов, он участвует в образовании половых гормонов (в том числе тестостерона). А вот Повышенный уровень холестерина постепенно-постепенно приводит к разрушению сосудов. Не зря врачи его называют нежным и ласковым убийцей. Поэтому вот 4 продукта, которые помогут снизить уровень холестерина в крови: И Самое главное нужно помнить, что надо ограничить количество животных жиров. На 1 кг веса мы должны употреблять 1 грамм жира. Сюда входят сливочное масло, сало, маргарин, мясо жирных сортов, печень. Итак, Грейпфрут и другие Цитрусовые - лимон, мандарин и апельсин. В составе грейпфрута содержится большое количество витамина С, антиоксидантов и много пищевых волокон, что снижает уровень холестерина. Но ни в коем случае, нельзя употреблять грейпфрут вместе с препаратами (статины), которые также снижают холестерин. Дело в том, что грейпфрут так взаимодействует с лекарствами, что может произойти токсический эффект. Мед Очень полезное вещество, но при умеренной дозе. В составе мёда есть природные антибиотики и антиоксиданты: флавоноиды и фитонциды. Первый замедляет старение кожи, и снижает уровень холестерина, а второй снижает воспаление в сосудах при повышенном холестерине. Грецкие орехи Они являются лидерами среди орехов, по содержанию омега-3 жирных кислот. Это вещество выводит из наших сосудов холестерин, не давая им создавать атеросклеротические бляшки. Суточная норма потребления грецких орехов составляет 11 грамм. Морковь В нем много антиоксидантов, которые играют большую роль при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и хорошо воздействуют на липидный обмен. Так что, Если вы хотите жить долго и счастливо, то пересмотрите свой рацион питания, добавьте туда больше клетчатки (овощи, фрукты, зелень) и займитесь спортом. #советы #факты #интересно #холестерин
