Что такое креатин, чего ожидать от приема креатина. Спортивное питание.

Привет, меня зовут Андрей Сухинин. Кто из вас хочет прибавить в росте мышечной массы, увеличить силу и выносливость? Сегодня поговорим о креатине. Что такое креатин, чего ожидать от приема креатина? Он полезен для общего оздоровления, усиления когнитивных функций, работы мозга, снижения депрессивных состояний. Мне часто задают вопросы: Что такое креатин? Чего ожидать от приема креатина? Что именно креатин делает с телом? Что дает прием креатина? Как работает креатин? Опасен ли прием креатина? Какой креатин лучший? Как принимать креатин? Кому нужно принимать креатин? Сегодня рассмотрим все это. Погрузимся в то, чего ожидать от приема креатина. Что такое креатин. Креатин - добавка улучшающая рост мышц, повышает выносливость. Около 95% креатина находится в наших мышцах, остальные 5% — в мозге, печени и почках. В среднем у человека в мускулах хранится 120 ммоль этого вещества на 1 кг сухой мышечной массы, но с помощью добавок его количество можно увеличить на 20–30% Для чего нужен креатин. Креатин хранится в мышцах и помогает им производить АТФ (аденозинтрифосфат) — главную энергетическую молекулу организма. Чем больше креатина, тем дольше мускулы могут работать на максимальной производительности. Поэтому повышенное содержание этого вещества помогает улучшить спортивные показатели и быстрее набрать мышечную массу. Польза креатина. Креатин ускоряет рост мышц и делает их сильнее — правда, лишь на коротких дистанциях. Это работает как со спортсменами, так и с пожилыми людьми. Кроме того, добавка может быть полезна для мозга и нервной системы. Чтобы подробнее разобраться, что такое креатин, для чего нужен креатин и какого эффекта ожидать от его приема, смотри выпуск до конца. Ну а если ты хочешь присоединиться к моей группе, тогда переходи по ссылке: Мы совместно подберем самые эффективные тренировки для тебя, с учетом всех особенностей твоего организма. #твоймотиватор #наспорте86 #идеальноетело #красивоетело 💣 Бесплатная консультация - tg://resolve?domain=@andrei083s ✅Забирайте - “Тренировки, Меню на 3 дня и Чек-лист“👇 🔥 Индивидуальное ведение - tg://resolve?domain=@andrei083s 👌 Калькулятор расчета жира в теле: #креатин #спортивноепитание #добавкидляростамышц #бодибилдинг 00:00 Сегодня в видео. 00:15 Креатин - добавка для роста мышц. 01:27 Что дает прием креатина. 1-й эффект от приема креатина: увеличение силовой выносливости. 01:58 2-й эффект от приема креатина: рост мышечной массы. 02:27 3-й эффект от приема креатина: задержка воды. 03:30 4-й эффект от приема креатина: улучшение когнитивных способностей. 04:10 5-й эффект от приема креатина: влияние на андрогенные гормоны. 04:27 Опасен ли прием креатина. 04:47 Какую форму креатина выбрать или креатин какой лучше. 05:28 Как принимать креатин. 06:48 Итоги. Кому нужен креатин. #фитнес #онлайнтренировки #фитнесдома