Бег по лестнице, вперед, из стороны в сторону/быстрый шаг, наружу - рядом с лестницей

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Положите на землю буровую лестницу. Во время этого упражнения обе ноги будут двигаться по лестнице, затем обе ноги выйдут за пределы лестницы. Начните с одной стороны лестницы. Поставьте ближайшую ногу в квадрат, затем заведите другую ногу внутрь. Сделайте шаг первой ногой на другую сторону лестницы, затем поднимите вторую ногу, чтобы присоединиться к ней. Чтобы сделать шаг назад в другую сторону, перешагните первой ногой через вторую клетку в следующую клетку, затем поднесите вторую ногу, чтобы присоединиться к ней. Сделайте шаг первой ногой на исходную сторону лестницы, затем поднимите вторую ногу на ту же сторону. Повторите эту последовательность. Начинайте постепенно, быстро поднимая ноги с пола и приземляясь на носки. Наращивайте скорость с каждой длиной. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностоп #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Лестница___аджилити #Ноги #Подошвенное_сгибание #Скорость_и_ловкость #Стоя