Guest
Шея — это одно из самых слабых мест организма современного человека. Сидячая работа, постоянное «залипание» в смартфонах в разы повышает статическую нагрузку, что в конечном итоге приводит к проблемам со здоровьем. Поэтому сегодня я решил рассказать вам о простой, но крайне эффективной технике, которая поможет разгрузить шею. Выполнять нижеприведенные упражнения можно несколько раз в день, в любом месте. Использования специального оборудования не требуется. Техника выполнения: Захватите складку над нижним шейным отделом позвоночника. Лучше всего это делать через салфетку и футболку, так можно схватить кожу более плотно. Взятую складку отведите от позвоночника назад. Медленно и мягко наклоните голову вниз, чтобы складка натянулась. Зафиксируйтесь на 30-60 секунд. Отпустите складку. Кроме этого, хорошо помогают следующие упражнения: • рисуйте носом восьмерки, в одну сторону (10 раз), затем в другую сторону (10 раз); • рисуем носом круги по часовой стрелке 8-10 раз, затем против часовой стрелки 8-10 раз; • делайте небольшие кивки головой вперед 8-10 раз. Все движения нужно выполнять мягко, амплитуда небольшая. Основное движение должно быть в под затылочной зоне. Здоровья Вам и Вашим близким! Пишите в комментариях, делали ли вы эти упражнения и каков был результат?
