Комфортные и полезные движения, чтобы размять спину после сна

После сна так и хочется потянуться и размять спину. Сделайте это с нами с помощью комфортных и полезных движений 1.Сведения рук с разведением локтей Выведите по бокам руки ладонями наверх. Соедините их перед собой тыльными частями, округляя спину. Затем, развернув ладони, потянитесь локтями за спину, сжимая лопатки Выполняйте плавно и широко. На округлении спины выдыхайте и опускайте голову. На возвратном движении приподнимайте подбородок и выводите грудь вперёд Движение улучшает кровоток верха корпуса, разворачивает плечи 2.Сведения рук с разворотами Из устойчивого положения через лёгкое сгибание коленей разверните корпус, выводя через стороны вверх руки. Максимально потянувшись, зеркально продолжите движение. Выполняйте в спокойном темпе, амплитудно двигая руками. Таз остаётся неподвижным. Вверху чувствуйте растяжение спины. Движение улучшает мобильность спины, плечевых суставов, вытягивает позвончник 3.Наклоны вперёд Соедините за собой руки в замок. Наклоните вперёд корпус, прогибая спину и приподнимая за спиной руки. Округляя спину и опуская руки, вернитесь в вертикаль. Выполняйте плавно, держа колени мягкими. На наклоне сводите лопатки, на возвратном движении тянитесь вверх спиной и опускайте голову. Упражнение улучшает пластичность спины, осанку Состояние спины и позвоночника - важнейшая составляющая здоровья. А регулярная нагрузка - мощный инструмент для поддержания формы