Guest
📍Обратите внимание: — Во время вращения сохраняется стабильная связь рёбер и бёдер за счет натяжения в скрутке. Они всегда находятся в стабильной диссоциации, — В момент, когда верх начинает “тянуть“ за собой бедро, не теряйте связь бедра со стопой. Другими словами, не закручивайте в спираль связь бедро-колено-стопа. Держим ее мышцами, чтобы все три части вращались единой структурой, — пробуйте делать пивот в разные стороны на каждой опорной ноге.
