Тренирока на укрепление мышц ног для бегуна.

Uploaded By: Myvideo

Published on

22 Aug 2024

17 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Задача тренировки - задействовать максимальное количество мышечных волокон и при этом сопротивляться мышечному утомлению при беге. Бег осуществляется в комфортном темпе. ✔️10 мин беговая разминка. ✔️Суставная гимнастика. 45 сек - упражнение 2 мин - бег 🔴Захлест голени на месте 2 мин бег. Повтор Бег 🔴Выпады с продвижением вперед. 2 мин бег. Повтор Бег 🔴Приседы с касанием пола Бег Повтор Бег 🔴Прыжки на двух ногах (скакалка) Бег Повтор Бег 🔴Прыжок в вперед бег спиной с подъемом бедра Бег Повтор Бег 🔴Прыжки на двух ногах с поворотом на 180 градусов. 2 прыжка через правое плечо, 2 прыжка через левое плечо. 2 мин бег. Повтор Бег 🔴Диагональные выпады поочередно на каждую ногу с продвижением вперед. Бег Повтор Бег Бегите за положительными эмоциями! Ставьте 👍

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/STRuTUNMdGJXN3BqT212NytRekp2ZEJkam9tNDlDdisyVzI1NENSS2pnND0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Тренировка 8 минут на ягодицы и пресс с резинкой!

19 minutes ago

00:08:33

Тренировка 8 минут на ягодицы и пресс с резинкой!

7 14%

Они недооценили моё карате... БОЛЬШАЯ ОШИБКА

38 minutes ago

00:11:41

Они недооценили моё карате... БОЛЬШАЯ ОШИБКА

1 73%

ПУЛ ЛНР

44 minutes ago

00:01:07

ПУЛ ЛНР

2 29%

10 ошибок при наборе веса

44 minutes ago

00:09:45

10 ошибок при наборе веса

49 91%

г. открытое занятие на тему Новогодняя игрушка-письмо солдату провела педагог МБУ ДО ДДТ Алиэскендерова А.Ш.

46 minutes ago

00:01:20

г. открытое занятие на тему Новогодняя игрушка-письмо солдату провела педагог МБУ ДО ДДТ Алиэскендерова А.Ш.

1 49%

Развивающие нейроигры на занятиях физкультурой

1 hour ago

00:00:25

Развивающие нейроигры на занятиях физкультурой

1 38%

Новогодний праздник для юных регбистов.

1 hour ago

00:02:29

Новогодний праздник для юных регбистов.

1 84%

Переборола страх

1 hour ago

00:00:58

Переборола страх

101 65%

Айкидо, толчки и захваты двумя руками.

1 hour ago

00:04:41

Айкидо, толчки и захваты двумя руками.

2 73%

Упражнения для оттока желчи при перегибе желчного пузыря: специальный комплекс

1 hour ago

00:13:16

Упражнения для оттока желчи при перегибе желчного пузыря: специальный комплекс

18 60%

Денис Бойцов УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ. УЛУЧШИТЬ ПОТЕНЦИЮ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ

1 hour ago

00:05:40

Денис Бойцов УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ. УЛУЧШИТЬ ПОТЕНЦИЮ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ

3 79%

Дорога к 100ке. Программа тренировок для жима в 100кг. Отработал 2 недели из 8

2 hours ago

00:16:40

Дорога к 100ке. Программа тренировок для жима в 100кг. Отработал 2 недели из 8

31 9%

Занятия_с_детьми_на_координацию_и_внимания__.mp4

2 hours ago

00:00:28

Занятия_с_детьми_на_координацию_и_внимания__.mp4

70 78%

Качалка | Тренажерный зал

2 hours ago

00:01:49

Качалка | Тренажерный зал

67 38%

Выпуск 16 КРИС ХЕРИА.Вводный урок Часть 5 для Начинающих.Тренировка по Клестетике.Научиться Подтягиваться.Фитнес студия THENX

2 hours ago

00:18:29

Выпуск 16 КРИС ХЕРИА.Вводный урок Часть 5 для Начинающих.Тренировка по Клестетике.Научиться Подтягиваться.Фитнес студия THENX

5 26%

Дмитрий Головинский Структура силовой тренировки. Пауэрлифтинг, силовой тренинг.

2 hours ago

00:36:52

Дмитрий Головинский Структура силовой тренировки. Пауэрлифтинг, силовой тренинг.

1 39%

Катаюсь на велосипеде по шатурским местам. Философия жизни. Тренировка.

2 hours ago

00:34:16

Катаюсь на велосипеде по шатурским местам. Философия жизни. Тренировка.

1 73%

Александр Легков на силовой тренировке в Кирово-Чепецке

2 hours ago

00:02:17

Александр Легков на силовой тренировке в Кирово-Чепецке

3 83%

kropina ПРЕСТУПНИЦА ИЛИ ЖЕРТВА

2 hours ago

00:29:45

kropina ПРЕСТУПНИЦА ИЛИ ЖЕРТВА

17 59%

Зимняя сказка на Мерсибо-студия создание интерактивной развивающей среды в работе с дошкольниками

2 hours ago

00:51:29

Зимняя сказка на Мерсибо-студия создание интерактивной развивающей среды в работе с дошкольниками

2.4K 65%

Прыгаю на велике в свободное от блога время)

2 hours ago

00:00:36

Прыгаю на велике в свободное от блога время)

3 79%

FunFarm Покер Обучение ТРЕНИРОВКА ПО ПОКЕРУ! Федя Lorem и тренер 1 лиги Валера sNap!

2 hours ago

00:16:59

FunFarm Покер Обучение ТРЕНИРОВКА ПО ПОКЕРУ! Федя Lorem и тренер 1 лиги Валера sNap!

3 33%

1v1 + 2v2 в узком пространстве от Real Madrid

2 hours ago

00:02:53

1v1 + 2v2 в узком пространстве от Real Madrid

182 76%

Упражнения на все тело!

3 hours ago

00:07:46

Упражнения на все тело!

851 25%

0 Comments

Guest