Тренирока на укрепление мышц ног для бегуна.

Uploaded By: Myvideo

Published on

22 Aug 2024

1 view

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Задача тренировки - задействовать максимальное количество мышечных волокон и при этом сопротивляться мышечному утомлению при беге. Бег осуществляется в комфортном темпе. ✔️10 мин беговая разминка. ✔️Суставная гимнастика. 45 сек - упражнение 2 мин - бег 🔴Захлест голени на месте 2 мин бег. Повтор Бег 🔴Выпады с продвижением вперед. 2 мин бег. Повтор Бег 🔴Приседы с касанием пола Бег Повтор Бег 🔴Прыжки на двух ногах (скакалка) Бег Повтор Бег 🔴Прыжок в вперед бег спиной с подъемом бедра Бег Повтор Бег 🔴Прыжки на двух ногах с поворотом на 180 градусов. 2 прыжка через правое плечо, 2 прыжка через левое плечо. 2 мин бег. Повтор Бег 🔴Диагональные выпады поочередно на каждую ногу с продвижением вперед. Бег Повтор Бег Бегите за положительными эмоциями! Ставьте 👍

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/STRuTUNMdGJXN3BqT212NytRekp2ZEJkam9tNDlDdisyVzI1NENSS2pnND0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Адмирал Пантелеев применил Кинжал на учениях Океан-2024 - а экипаж фрегата Маршал Шапошников выполнил пуск крылатой раке

recently

00:02:20

Адмирал Пантелеев применил Кинжал на учениях Океан-2024 - а экипаж фрегата Маршал Шапошников выполнил пуск крылатой раке

1 88%

Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Видео занятие. Основной комплекс за 11 минут. Бесплатно.

32 minutes ago

00:11:44

Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Видео занятие. Основной комплекс за 11 минут. Бесплатно.

1 62%

Маргарита Лонг Советы начинающим пианистам. Как играть упражнения на фортепиано.

42 minutes ago

00:05:48

Маргарита Лонг Советы начинающим пианистам. Как играть упражнения на фортепиано.

1 56%

Упражнения на координацию от 40 лет и старше .

48 minutes ago

00:15:25

Упражнения на координацию от 40 лет и старше .

1 61%

НОГИ КАК У ГОЛУБОЧКИНА | Новая огненная тренировка | Илья Голубочкин | Виктор Симкин

48 minutes ago

00:48:03

НОГИ КАК У ГОЛУБОЧКИНА | Новая огненная тренировка | Илья Голубочкин | Виктор Симкин

1 42%

Как перестроить рацион и избавиться от жира

53 minutes ago

00:14:46

Как перестроить рацион и избавиться от жира

1 19%

Прямой эфир: Профориентационное мероприятие Неделя без турникетов в Иркутской области

1 hour ago

00:12:32

Прямой эфир: Профориентационное мероприятие Неделя без турникетов в Иркутской области

47 20%

Упражнение от боли в пояснице для начинающих!

1 hour ago

00:09:43

Упражнение от боли в пояснице для начинающих!

1 37%

video5384478809686823720

1 hour ago

00:01:50

video5384478809686823720

1 9%

АЭРОБИКА для занятия дома под ритмичную музыку Aerobics dance exercise | aerobics for beginners

1 hour ago

00:31:17

АЭРОБИКА для занятия дома под ритмичную музыку Aerobics dance exercise | aerobics for beginners

1 79%

Как настроить мозг на долгую и счастливую жизнь

2 hours ago

00:59:34

Как настроить мозг на долгую и счастливую жизнь

1 36%

5 МИНУТ В ДЕНЬ для идеального зрения! СДЕЛАЙ эти ПРОСТЫЕ упражнения для глаз

2 hours ago

00:09:46

5 МИНУТ В ДЕНЬ для идеального зрения! СДЕЛАЙ эти ПРОСТЫЕ упражнения для глаз

1 82%

Вечерняя прогулка спортсмена с взрывным характером. Филь Владимир.АВФ.

2 hours ago

00:01:04

Вечерняя прогулка спортсмена с взрывным характером. Филь Владимир.АВФ.

6 45%

Репетитор по английскому с нуля онлайн Разговорный английский для взрослых учебник

2 hours ago

00:00:59

Репетитор по английскому с нуля онлайн Разговорный английский для взрослых учебник

1 90%

Утренняя разминка за 10 минут! Зарядка из кровати для самых ленивых!

2 hours ago

00:09:24

Утренняя разминка за 10 минут! Зарядка из кровати для самых ленивых!

1 45%

Одно упражнение для здоровья сердца, позвоночника и укрепления иммунитета. Польза приседаний

2 hours ago

00:09:10

Одно упражнение для здоровья сердца, позвоночника и укрепления иммунитета. Польза приседаний

1 73%

Топология в Blender с Нуля. 20+ упражнений.

2 hours ago

00:48:07

Топология в Blender с Нуля. 20+ упражнений.

1 41%

БОЛИТ тазобедренный сустав Сделайте ЭТО! #здоровье #упражнение #боль

2 hours ago

00:00:45

БОЛИТ тазобедренный сустав Сделайте ЭТО! #здоровье #упражнение #боль

1 59%

ЛФК ПОСЛЕ ИНСУЛЬТА: упражнения ЛФК дома / реабилитация / мелкая моторика / восстановление руки

2 hours ago

00:11:09

ЛФК ПОСЛЕ ИНСУЛЬТА: упражнения ЛФК дома / реабилитация / мелкая моторика / восстановление руки

1 64%

10 ОШИБОК НОВИЧКА в ездовом спорте которые ты точно совершал

2 hours ago

00:26:51

10 ОШИБОК НОВИЧКА в ездовом спорте которые ты точно совершал

1 92%

ВОССТАНОВИ РУКУ ПОСЛЕ ИНСУЛЬТА. 2 СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ.

2 hours ago

00:16:29

ВОССТАНОВИ РУКУ ПОСЛЕ ИНСУЛЬТА. 2 СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ.

1 91%

6 лучших упражнений от боли в суставах | Эффективный комплекс для восстановления здоровья суставов

2 hours ago

00:13:48

6 лучших упражнений от боли в суставах | Эффективный комплекс для восстановления здоровья суставов

1 22%

ГОРЯЧАЯ ТРЕНИРОВКА ИЗ ЯГОДИЧНЫХ МОСТИКОВ | ЖЖЕНИЕ ЗА 6 МИНУТ

2 hours ago

00:06:57

ГОРЯЧАЯ ТРЕНИРОВКА ИЗ ЯГОДИЧНЫХ МОСТИКОВ | ЖЖЕНИЕ ЗА 6 МИНУТ

1 35%

Лечим хроническую боль в спине: полезные упражнения от доктора Бубновского

2 hours ago

00:08:51

Лечим хроническую боль в спине: полезные упражнения от доктора Бубновского

1 57%

0 Comments

Guest