Сон - важный фактор иммунной функции

Качество сна является важным предиктором эффективности работы иммунитета и в свою очередь, восприимчивости к простуде. Исследования показывают, что недостаток сна приводит к ухудшению иммунной функции. Как именно? 🤔 Через три механизма: 1. к снижению активности естественных клеток-киллеров, 2. подавлению выработки интерлейкина-2 3. и повышению уровня циркулирующих провоспалительных цитокинов. Короче, то самое хроническое вялотекущее воспаление, которое является одним из факторов быстрого старения и уймы заболеваний, ускоряется под влиянием недостатка качественного сна. Эксперименты также показали, что недостаток сна ослабляет ответ антител на иммунизацию против гепатита А и гриппа. 🥴 А хотите знать точные страшно мотивирующие на качественный сон данные? 😏 Участники исследований, спавшие менее 7 часов, практически в 3 раза чаще заболевали простудой, чем те, кто спал 8 и более часов! В 3 раза! Ааааа... 😯 И это только пример, насколько работа иммунитета ухудшается при дефиците сна в отношении простой нестрашной вирусной инфекции. А ведь многие заболевания отчасти или полностью имеют причиной снижение эффективности иммунной функции.. Короче... Я спать 🤗 Ссылка на исследование: Cohen S, Doyle WJ, Alper CM, Janicki-Deverts D, Turner RB. Привычки сна и восприимчивость к простуде. Arch Intern Med. 2009 Jan 12;169(1):62-7. #сон #здоровыйсон #иммунитет #здоровье #зож #исследование #наука #yoga404 #алексейконстантинов