Guest
Сегодня работаем с правильным дыханием и мышцами тазового дна! ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Главная дыхательная мышца (диафрагма) и мышцы тазового дна сокращаются и расслабляются в процессе дыхания. Во время вдоха диафрагма и мышцы тазового дна растягиваются и опускаются вниз. На выдохе наоборот — мышцы тазового дна сокращаются и диафрагма поднимается вверх. Но зачастую, люди используют неправильный паттерн дыхания, что и приводит к различным проблемам женского здоровья. Как помочь диафрагме и мышцам тазового дна работать правильно? 👉🏻 Напомнить нервной системе, как изначально запланирована их работа с помощью дыхательных упражнений. В этом видео я покажу 6 таких упражнений и детально объясню, как эффективно их выполнять. Для тренировки нужны: - стул с твёрдой поверхностью - 2 маленьких носочка ⚠️ Тренировка противопоказана людям с проблемами седалищного нерва. Если во время тренировки вы ощущаете болевые ощущения, то прекратите тренировку. 0:00 Дыхательные упражнения 0:51 Важный нюанс 2:13 Наклоны сидя 4:21 Наклоны «маятник» 5:51 Круговые движения 8:59 Наклоны стоя с прямыми стопами 13:13 Наклоны со стопами внутрь 15:46 Наклоны со стопами наружу 17:49 Заключение ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #правильноедыхание #дыхание #мышцытазовогодна #тренировка #упражнения #здоровье #плоскийживот
