Guest
Привет! Записал для вас мега комплекс для бокса, чтоб развивалась и сила, выносливость, взрыв, короче все, что нужно для бокса! Комплекс только для подготовленных, будет не просто). А вот тут, кто спрашивал про программу для бокса, все есть Не забудьте очень хорошо размяться, перед началом выполнения комплекса для боксеров и бойцов. У нас 3 раунда по 3 минуты, между раундами 1 минута отдыха. В каждом раунде по одной минуте выполняются различные упражнения для силы и скорости, выносливости. 1 раунд: 1) Работа на скакалки, координация, ловкость ног, выполняется без пауз, ноги постоянно в работе. 2) В упоре лежа перемещение кулаков через воображаемую линию на земле. Через каждые 10-15 секунд выполняется, короткое ускорение руками. 3) Перепрыгивание в присяде (типа гусиного шага) с подъемом в боевую стойку и нанесением быстрых ударов. 2 раунд: 1) Отжимания с выпрыгиванием и доставанием руками колен. Отжимания для бокса выполняется по два раза 2)
