Guest
💥СЕКРЕТНАЯ МЕТОДИКА МОЩНЫХ НОГ Эту методику разработали наши спортивные учёные еще в 1960х годах . Ее результаты показывали максимальную эффективность на международной арене Суть ее заключается в комбинации силовых и взрывных или плиометрических упражнений выполняющими в короткое время. 🔸Примеры тренировочных сессий на ноги Со штангой Каждые 2 минуты в течении 10 минут: 5 приседаний со штангой на спине 70% 10 выпрыгиваний с седа с высоким подъемом коленей С гирями Каждые 1,5 минуты в течении 10,5 минут: 10 зашагиваний на бокс 60/50 см с гирей или гантелями 10 запрыгиваний на бокс 60/50 см Без оборудования Каждые 2 минуты в течении 14 минут: 20 метров выпады 20 прыгающих выпадов на месте 🫡 Понравилось, ставь лайк) мне будет приятно Программа функциональных тренировок на каждый день ()
