Guest
Устраняем боли в спине упражнения, лечение без таблеток. 🌍 ◀ узнайте подробнее о Кинезиоцентре, лечение без лекарств, уколов, операций. Вступайте в нашу группу: 🔵🔵🔵 Как снять головную боль напряжения? Если немеют руки - сделайте эту зарядку Упражнения для кистей, лучезапястного сустава и предплечья: 🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:06 → Всем привет, это канал Кинезиоцентра, с вами Рамиль Рустамович, главный специалист и учредитель. Канал посвящён лечению заболеваний опорно-индивидуального аппарата без таблеток, без уколов и операций. Итак, друзья, если вдруг с вами приключилась неприятность и у вас резко заболела спина в поясничном отделе, и, конечно, это не связано с травмой, а связано с обострением какого-то хронического состояния, вы можете сделать несколько упражнений, чтобы помочь себе облегчить свое состояние и обратиться за специализированной помощью. Устраняем боли в спине упражнения для лечения. 0:32 → Итак, самое первое, нужно лечь на пол. Ложимся на пол, сгибаем ноги, ставим ступни, полностью прижимаем к полу, руки вдоль туловища и на выдох выполняем подъём таза. Поднимаем подъём таза, стараемся поднять до прямой линии от плеч до коленных суставов. Вдох, опускаем, полностью расслабляемся, включаем мышцы поясницы. Выполняем по самочувствию от 10 до 30 повторений. После этого плавно прижимаем ногу, колено и сустав грудной клетки, а вторую ногу максимально вытягиваем вниз, вперёд и натягиваем стопу на себя. Прижимаем, чувствуем растяжение, плавно меняем, фиксируем на 2-3 секунды в каждую сторону. Выполняем по 5-10 повторений на каждую сторону. Устраняем боли в спине упражнения. 1:26 → После этого берём обе ноги и максимально прижимаем их к грудной клетке, стопы натянуты на себя и чувствуем натяжение, плавное натяжение и растяжение в поясничном отделе. После этого, надеюсь, вы почувствуете лёгкое облегчение, через бок переворачиваемся, встаём на четвереньки, делаем спину параллельно и работаем следующее движение. На вдох мы стоим в середине в исходном положении, выдох опускаем поясницу, вдох поднимаемся до исходного положения, выдох поднимаем поясницу вверх, вдох, выдох, вдох, выдох, выполняем по 10 повторений в каждую сторону вверх-вниз. Устраняем боли в спине упражнения для лечения. 2:14 → После этого вытягиваем носки, садимся ягодицами на пятки, вытягиваем руки максимально вперёд, чувствуем растяжение. После этого мы садимся ягодицами на пятки, вытягиваемся максимально вперёд и чувствуем растяжение в поясничном отделе. И из этого положения пытаемся пройти вперёд и прогнуться в поясничном отделе. То есть контролируем по мере болевого синдрома, если получается, то полностью прогибаемся, если нет, если возникает болевое ощущение, то мы останавливаемся в тот момент, где боль начинается и снова возвращаемся в исходное положение. Но в идеале это выглядит вот так. Дыхание где удобно, мне удобно делать выдох здесь, выдох в процессе и выдох внизу. Выполняем от 10 до 30 повторений по самочувствию. Устраняем боли в спине упражнения. 3:33 → Вы должны испытать хотя бы небольшое облегчение болевого синдрома и быть в состоянии обратиться за специализированной медицинской помощью. Надеюсь, видео вам понравилось и было полезно. Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки, записаться на консультацию в Кинезиоцентр можно по ссылке в описании к видео. И помните, Мастерская Аппаратного Движения всегда рада и готова помочь вам справиться с вашими заболеваниями опорным видом аппарата без таблеток, без уколов и операций. Всем вам здоровья! Устраняем боли в спине упражнения для лечения. Ижгузин Рамиль Рустамович - исполнительный директор и ведущий специалист 🌍 Официальный сайт: 🏥 Адрес: г. Екатеринбург, ул. Павла Шаманова, д. 38 📞 8 912 200 300 9 📞 8 343 229 04 02 🔴 Режим работы: ПН - ПТ: 8:00 - 22:00; СБ - ВС: 9:00 - 17:00 Мы в соцсетях: 🔴 ВКонтакте: 🔴 Одноклассники: 🔴 Rutube: 🔴 Дзен: Подготовлено Кинезиоцентром совместно с #усраняемболивспине , #Устраняемболивспинеупражнениядлялечения , #Кинезиоцентр имеются противопоказания необходима консультация специалиста //2КНЗ.9в
