Быстрая тренировка пресса / основной части тела

Быстрая тренировка пресса / основной части тела тренировка: 1️⃣ Подъем ног мостиком по 12 повторений с каждой стороны 2️⃣ Двойной скручивающий пресс , 3 подхода по 20 повторений 3️⃣ Сотни , 3 подхода по 20 повторений 4️⃣ Скручивание боковой планки крест - накрест , 3 подхода по 10 повторений с каждой стороны 5️⃣ Скрещивание прямых ног , 3 подхода по 10 повторений в каждую сторону 6️⃣ Скручивание гантелей , 3 подхода по 20 повторений