Лимфодренажные упражнения: быстро избавляемся от отеков

Выпуск подготовлен командой: Именно специальные упражнения являются эффективным инструментом для того, чтобы убрать отеки ног, рук или лица. Лимфа приходит в движение только благодаря сокращению определенных мышц, а в особенности диафрагмы. Очень много лимфатических протоков находятся у поверхности кожи, поэтому натяжение кожи стимулирует её движение. Рекомендации к выполнению упражнений: - Все движения выполняются плавно и медленно - Дышать медленно и глубоко, не задерживать дыхание - Сконцентрируйте на движении и дыхании, для этого можно включить спокойную, расслабляющую музыку Оглавление: 0:00 Почему лимфодренажная гимнастика лучшее средство 0:31 Рекомендации к выполнению гимнастики 1:03 Глубокое дыхание 1:33 Наклоны головы 2:01 Повороты головы 2:25 Вращение плечами 2:50 Обхват дерева 3:14 Вытягивание рук 3:45 Задувание свеч 3:59 Плие 4:23 Большие круги руками 5:30 Марш 5:51 Растяжка шеи 6:30 Правильное дыхание #лимфодренаж Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция #здоровьесберегающий