Тренировка на ВЫНОСЛИВОСТЬ МЫШЦ по Селуянову

Как выглядит тренировка на выносливость мышц по Селуянову (Профессор, кандидат биологических наук), которая подойдёт для того чтобы увеличить количество подтягиваний на турнике, подготовиться к соревнованиям по русскому жиму или для развития выносливости бойца? В данном случае мы затронем основные принципы тренировки для превращения промежуточных мышечных волокон в окислительные или накопление (увеличение количества митохондрий в мышцах) для улучшения их способности выводить молочную кислоту. Увеличение количества митохондрий значительно повышает выносливость мышц, так как митохондрии это станции по производству АТФ при участии кислорода (аэробным способом), которые способны крепиться к нашим миофибриллам (двигательным единицам мышечных волокон) создавая им дополнительный источник энергии и способность окислять или выводить молочную кислоту. Дело в том что в режиме тренировок они могут как накапливаться, так и уничтожаться в ноль (например гребцы и плавцы прекрасно накапливают митохондрии, а вот у бодибил