Стареем красиво!

СОВЕТЫ ГЕРОНТОЛОГА Для человека в 18 и 90 лет рекомендации одни и те же, главное - не ущемлять пожилых по принципу возраста. Например: - объем аэробных физических нагрузок от 18 лет и старше одинаков для всех возрастов - 150 минут в неделю: плавание в бассейне, ходьба в доступном темпе, работа на даче - все «засчитывается»; - важны регулярные, ежегодные медосмотры. Важно обращаться к врачу при наличии любых «странностей» в здоровье и не стесняться возникших проблем. У онкологов есть такая поговорка: «если у вас после 65 лет появились месячные, это не значит, что вы помолодели»; - для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера нужно обязательно каждый день съедать 400 г свежих овощей и фруктов. Надо приучить себя к такому количеству «зеленой» пищи. Желательно каждый прием пищи, даже бутерброд с кофе в свободную минуту, сопровождать чем-то «зеленым», например, куском яблока. Главным фактором, влияющим на продолжительность жизни, является генетика. При