День 26. Тренировки в 6 утра каждый день

День 26. Тренировки в 6 утра каждый день Вчера лег в 21:10, самое раннее время за все дни, уснул сразу же. Проснулся за несколько минут до будильника, лежал, потом он зазвонил, и я встал. Абсолютная бодрость, сна ни в одном глазу, никакой ватности. Погода свежая, облачная, идеальная для тренировки. Ночью был дождик. Сегодня я был настроен на легкую приятную тренировку, без рекордов, без давления. Всего 3 круга упражнений, вместо 4-х. Хоть погода и была хорошей, я почувствовал, что мне необходим отдых, а моей семье тем более. Сегодня всего я сделал: - 5 км бега - 51 отжимание - 30 подтягиваний - 21 раз брусья - 68 раз пресс - 138 раз гребля Пробежали мы по привычке 5 км. Но я думаю надо опустить бег до 4 км и ближайшую недельку так спокойно тренироваться. Я прям сегодня почувствовал, как устал за все эти долгие дни обновлений рекордов. Мои мышцы расслабились, занимался без большого старания. Жена сделала один большой круг упражнений: пресс, гребля, отжимания, подтягивания сидя, женские подтягивания на турнике. Я всячески убеждал её делать поменьше повторений. На спортивной площадке первые два круга упражнений солнца не было, на третьем оно вышло и начало жечь). В это время мы уже заканчивали и спокойненько убежали домой. Ускорение в конце бега я не делал. После тренировки сегодня мы все чувствуем себя расслаблено. Как же всё таки приятно понизить нагрузку, вот вроде 26-й день подряд, 5 км бега, 3 круга упражнений, в 6 утра, а такое ощущение легкости, как будто сегодня у нас день отдыха, и тренировки не было вовсе. Вчера кушал много голубики, черешню, кешью-миндальный “сыр“ из замоченных орехов с зеленью, овощной салат с авокадо, новый сыроедный торт, приготовленный моей женой, королевские финики с орехами. Сегодня на завтрак виноград, бананы, куча черешни, кусочек торта. На обед будет много дыни. В ближайшие дни я беру спокойный темп тренировок: 4 км бега, 3 круга упражнений. Мои цели требуют долгосрочной стабильной работы день за днём. Пусть время идет, посмотрим где я буду). Самочувствие замечательное, готов побеждать!