Guest
Как правильно начать день? Вспомните, как вы обычно просыпаетесь? Выпрыгиваете из кровати, потому что будильник звонил уже пять раз, включаете телевизор, готовите кофе, берете бутерброд и пулей вылетаете из дома. Однако, друзья, некоторые из ваших утренних привычек в действительности вредят вам! Например, когда вы проверяете почтовый ящик, не успев даже умыться, вы нарушаете приоритеты и концентрируетесь на задачах, которые обозначены в почте. Ваше внимание моментально ускользает от повседневных потребностей, например, трапезы или душа, и переключается на зачастую менее приятные вещи. Сначала обратите внимание на личные потребности, лишь затем на остальные задачи. Тайм-коды: Вы наслаждаетесь чашечкой утреннего ароматного кофе 0:38 Вы ставите несколько будильников и тем не менее откладываете их 1:24 Проснувшись, вы первым делом проверяете соцсети 2:03 Вы предпочитаете безбелковый завтрак или вообще игнорируете его 2:43 Вы начинаете ваш день с проверки электронной почты 3:30 Проснувшись, вы включаете телевизор 4:04 Вы не открываете шторы или жалюзи 4:37 Просыпаясь, вы потягиваетесь 5:01 Вы сразу же заправляете постель, встав с кровати 5:47 #плохиепривычки #хорошиепривычки #утренниепривычки Музыка: Epidemic Sound ОБЗОР: - Когда вы просыпаетесь, ваш организм начинает вырабатывать кортизол — гормон, способствующий вашему пробуждению. Поэтому вам не нужны никакие вспомогательные средства для преодоления сонливости. - Непросто вытащить себя из кровати утром, но, откладывая будильник, вы лишь усугубите проблему. Во-первых, нажав на кнопку «Отложить» вы начнете испытывать чувство тревоги или вины. К тому же после нескольких будильников вы, как правило, будете чувствовать себя гораздо хуже, чем при подъеме после одного. - Соцсети выбивают ваш организм из колеи. Ваш мозг только пытается проснуться, а вы уже начинаете атаковать его массой информации. - Вы наверняка слышали, что завтрак — самый важный прием пищи в течение дня. Стоит отнестись к этой фразе всерьез. Завтрак запустит ваш метаболизм и обеспечит вас энергией на весь день. А вот кофе с булочкой явно недостаточно! - Многие люди, едва открыв глаза, тянутся за пультом от телевизора. Если вы из их числа, у вас есть еще одна привычка, от которой лучше избавиться, особенно если вы смотрите новости. - Люди ошибочно полагают, что правильнее просыпаться и готовиться к новому дню в темноте. Они думают, что так глазам будет легче приспособиться. В действительности же, как только вы проснулись, нужно открыть шторы для естественного освещения. - Что может быть лучше, чем хорошенько потянуться ранним утром? Однако консультант по здоровому образу жизни Джеффри Сигел утверждает, что это неправильно. Это весьма опасно и может привести к травмам. - Оставьте кровать незаправленной! Все микробы и вредные бактерии, которые собрались на вашем постельном белье, подвергнутся воздействию света и свежего воздуха. В результате ваш матрац и простыни получат необходимую вентиляцию. Подпишитесь на AdMe: ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: 5-Minute Crafts на Youtube: ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на
