Guest
Добрый день, рада приветствовать Вас на своем канале! 👋 Я, Екатерина Чупахина - специалист по осанке. Небольшой тест: вы ведете активный или малоподвижный образ жизни?🤨 В течение дня у вас отсутствует физические упражнения ходьбы или бега 🏃♀️ (одного из перечисленных) продолжительностью хотя бы 30 минут? Если ответ положительный, то сидячий образ жизни – это про вас! 💺 В таком случает процессы старения позвоночника будут проходить быстрее. Я покажу упражнения, которые помогут их замедлить! 💃 В этом видео Вас ждет укороченный комплекс упражнений для шеи. Он легко впишется в ваше расписание дня в качестве утренней зарядки. 🤸♀️ Уделять внимание шейному отделу и грудному отделу позвоночника очень важно. Неправильное положение шеи может провоцировать головные боли. Защемление нервов в шейном отделе может проявляться в онемении рук и ног. Кроме того проблемы в этой зоне в прямом смысле отражаются на лице: появляются брыли, второй подбородок и дряблая кожа в зоне шеи. 😟 Приступим! Для выполнения упражнений нам понадобиться минимальный набор: ✅стул ✅ленточный эспандер средней жесткости ✅два твердых кирпича для йоги ✅коврик Все упражнения рекомендую делать по 20 раз. Продуктивной тренировки! 💪 00:00 Начало, введение 03:56 Упражнение №1 плечевой пояс 07:03 Упражнение №2 тяга 08:27 Упражнение №3 укрепление мышц спины 09:36 Упражнение №4 сведение лопаток 10:16 Упражнение №5 растягиваем грудные мышцы 11:23 Упражнение №6 растягиваем мышцы шеи 12:23 Упражнение №7 растягиваем грудные мышцы 16:31 Упражнение №8 растягиваем мышцы шеи 18:17 Упражнение №9 растягиваем мышцы шеи 19:17 Упражнение №10 растягиваем мышцы ГКС 21:25 Заключение 📌 Подписывайтесь на меня: Telegram: Instagram:
