Guest
Тренировка на все тело дома для начинающих 15 минут. 40 сек работа, 20 сек отдых. Начните занятия спортом именно с этой тренировки дома. Укрепите мышцы всего тела без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования. Не забудьте сделать разминку перед тренировкой 0:00 Привет! 0:20 Выпад с приседом в сторону 1:20 Выпад назад на левую 2:20 Выпад назад на правую 3:20 Полуприсед в статике 4:20 Упрощенные скручивания-велосипед 5:20 Боковые скручивания 6:20 Планка-ходьба на коленях 7:20 Лодочка с разведением рук и ног 8:20 Стоя: скручивания к локтям 9:20 Присед скручивания к коленям 10:20 Полуприседания в статике 11:20 Скручивания к противоположному колену 12:20 Скручивания с касанием коленей 13:20 Подъем корпуса отжимания от опоры 14:20 Классическая планка Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале Попробуйте также: Степ аэробика h
