Комплекс из 5 упражнений на пресс разного уровня сложности от нашего тренераКсении Симмаровой @ Тренировка задействует

Комплекс из 5 упражнений на пресс разного уровня сложности от нашего тренера Ксении Симмаровой @ Тренировка задействует все крупные мышцы кора: ☑ Поперечная мышца живота – самая глубокая, удерживает в брюшной полости все внутренние органы и делает наш живот плоским. ☑ Косые – наружная и внутренняя косые отвечают за стабилизацию. ☑ Прямая мышца живота – это те самые заветные кубики (сухожильные перемычки). Погнали! 1️⃣ Прямые скручивания 2 подхода по 15 повторений каждый. Уровень сложности – легкий 2️⃣ Русский твист 2 под / 15 повт. Уровень сложности – легкий 3️⃣ Подъем прямых ног из положения лежа 2 под / 12 повт.  Уровень сложности – средний 4️⃣ Прямые скручивания на фитболе  2 под / 12 повт.  Уровень сложности – средний 5️⃣ ТRX пик 2 под / 8 повт. Уровень сложности – сложный (дополнительно задействуются глубокие мышцы-стабилизаторы,  мышцы плечевого пояса) Упражнения можно комбинировать в зависимости от уровня подготовки. #пресс #качаюпресс #альфафитнес #alfafitness #фитнесклуб #танцыдл