Guest
Приходите на бесплатный мастер-класс Марии Лебедевой: Inst: Вконтакте Антон Алексеев Телеграм Антон Алексеев Реклама и сотрудничество antonalexrekl@ Моего деда хотели похоронить но он начал тренировать эту мышцу и прожил еще 115 лет 00:00 Введение В видео рассказывается о трех смертельных мышцах, которые нельзя растягивать, чтобы сохранить свою жизнь. 08:22 Длинный разгибатель шеи Эта мышца отвечает за поддержание головы в правильном положении и не должна быть растянута. Если ее растягивать, это может привести к кифозу и нарушению мозгового кровообращения. 10:38 Мышцы, поднимающие лопатку Эти мышцы удерживают лопатки на нужном уровне и не дают им опускаться. Если их растягивать, это может вызвать напряжение и боль в трапециевидной мышце. 12:18 Тренировка мышц Для тренировки длинного разгибателя шеи и мышц, поднимающих лопатку, предлагается выполнять упражнения у стены. Упражнение для верхней трапеция: руки на стене, плечи вверх-вниз, 10 повторений. Упражнение для мышц, поднимающих лопатку: валик, руки на нем, плечи вверх-вниз, 10 повторений. 14:19 Упражнения для здоровья и долголетия Видео начинается с обсуждения важности упражнений для здоровья и долголетия. Автор предлагает два варианта упражнений для тренировки мышц, которые поддерживают здоровье и долголетие. Первый вариант упражнения заключается в поднятии и опускании рук, держа ладони на стене. Важно медленно опускать руки в плечо. Второй вариант упражнения включает использование валика для тренировки движения. Плечо поднимается до уровня подбородка. 15:19 Упражнения для мышц шеи Второй блок упражнений направлен на тренировку мышц шеи. Автор предлагает несколько вариантов упражнений, включая движения вниз-вперед, вниз-вперед и вниз-вперед. Важно не создавать слишком большое напряжение и делать упражнения до легкой усталости. 17:13 Заключение В заключение автор призывает зрителей заниматься спортом, ставить лайки и оставлять комментарии. Он также предлагает продолжать заниматься упражнениями для поддержания здоровья и долголетия. Erid:2RanynViKy2
