Guest
Хочешь максимально изменить свой пресс и ягодицы за 2 недели? Тогда проведи полную фитнес-трансформацию себя вместе с этим марафоном (челленджем) для красивого пресса и упругих ягодиц! Эта тренировка на 15 минут максимально проработает и поможет накачать твою попу и укрепит мышцы кора. Выполняй эту тренировку каждый день на протяжении 14 дней, сделай фото ДО и ПОСЛЕ и сравни результаты! Ты будешь в шоке от изменений, и ещё больше приблизишься к своим фитнес-целям. Конечно, при этом очень важно на эти две недели контролировать своё питание, выбирая здоровые продукты и делая упор на белки и сложные углеводы. Выполняй эти упражнения просто повторяя за мной и внимательно прислушиваясь к комментариям, чтобы ещё лучше задействовать нужные мышцы. Если хочешь повысить уровень сложности тренировки, в видео я добавила альтернативные упражнения для ягодиц с фитнес-резинкой. А вообще запомни золотое правило этой тренировки: старайся держать работающие мышцы в напряжении и не расстяблять их, даже когда возвращаешься в исходную позицию. Например, в упражнениии “ягодичный мостик лягушка“ не расслабляй ягодицы, когда опускаешь их вниз. Лучше не дотрагиваясь до пола сразу поднимай их вверх. НУ ЧТО, ВЫ ГОТОВЫ? ПОЕХАЛИ!! #марафон #челлендж #ягодицыипресс #2недели #делайтело 💥Для большего эффекта от челленджа, я рекомендую выполнять: - до тренировки: кардио киллер калорий - после тренировки: планки 7 минут Не забудь про: - Быструю разминку перед тренировкой - Экспресс-заминку после тренировки _______ 💙 Получи скидку 37% на ВЕСЬ ЧЕК на сайте моего любимого качественного спортивного питания и одежды с промокодом “ДЕЛАЙТЕЛО“ _______ 🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной! ➞ Instagram _______ Использованная музыка: _______ Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!
