Guest
Вам потребуется верёвка (палка или полотенце) и часы с секундной стрелкой. Исходное положение: руки с верёвкой снизу касаются бёдер, ноги на ширине плеч. Засеките время и тяните руки в стороны – вверх с усилием 90 – 95% от максимального. Тянуть нужно ровно 60 секунд. Через минуту отпустите верёвку и максимально расслабьте руки. Они будут подниматься в стороны и вверх. Вам нужно отследить два параметра: на какую высоту поднимутся руки, и сколько времени будет действовать подъёмная сила. ИНТЕРПРЕТАЦИЯ: 1 Если руки поднялись вертикально, а подъемная сила удерживала их там 1,5 минуты и больше, то ваш ЭП находится в оптимальном состоянии. Вам возвращается энергии больше, чем вы отдаёте. Вы готовы к решению любых задач. 2 Если руки поднялись до плеч или выше, а подъёмная сила действует от 60 до 90 секунд, то ваш ЭП в норме. Всё неплохо, но вам есть, куда стремиться. 3 Если руки поднялись до плеч, а потом опустились, и подъёмная сила действует от 30 до 60 секунд, то вы находитесь в состоянии усталости. После работы вы получаете энергии меньше, чем отдаёте. Механизм восстановления энергии разлажен и требует наладки. 4 Руки поднялись ниже плеч, а потом упали. Подъёмная сила действует от 10 до 30 секунд. Вы находитесь в состоянии утомления. Вам срочно нужен отдых. 5 Руки не поднялись совсем или поднялись немного и сразу упали. Вы в состоянии переутомления, то есть на грани болезни.
