Guest
Как работает дыхание диафрагмой? ✅ Сегодня мы разберём полное трёхфазное дыхание. Такое дыхание полезно для телесного и душевного здоровья, позволяет быстро набирать энергию и жизненные силы. Это эффективная и безопасная практика, её нельзя выполнять только в послеоперационный период на органы брюшной полости. 📍 Брюшная диафрагма - это мышечный купол, который отделяет грудную клетку от брюшной полости. Она расположена выпуклым куполом вверх, со вдохом двигается вниз, что создаёт область низкого давления в грудной клетке, позволяя засасывать воздух и расправляться альвеолам. 🌬️ Вдох начинается от низа живота: I фаза наполняет нижние доли лёгких. Живот расширяется в стороны, не только вперёд. II фаза, реберная. Воздух наполняет средние доли легких. Рёбра расширяются в стороны. III фаза, ключичная. Воздух наполняет верхние доли легких. Ключицы поднимаются. Выдох: ключицы опускаются, рёбра опадают, живот втягивается. На видео показан процесс дыхания. Текст составлен по материалам Елены Сасиной. Школа Мастера Ши Янбина:
