Тренировка на все тело, но акцент на ягодицы.

Тренировка на все тело, но акцент на ягодицы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 0️⃣ разминка 1️⃣ по 20 подъемов корпуса с опорой на возвышенность 2️⃣ 20 ягодичных мостиков на локтях 3️⃣ по 10 подъёмов рук в нижней и в верхней точке 4️⃣ по 20 подъёмов рук (какой рукой? стоя в планке 5️⃣ 15 разгибаний над головой 6️⃣ 30 секунд бега на месте 7️⃣ скалолаз 15 подъёмов каждой ногой 8️⃣ 15 подъёмов ног лёжа на животе . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️ Если ты стойкая крошка, делаем все 8 упражнений без отдыха в рамках одного круга. ✔️ Если сил не так много, то каждое упражнение делаем с отдыхом 30 секунд. By: _____ Леггинсы: чёрный, серый, песочный, зелёный #арт_CK1334 Цена: 2100₽ Бра: серый, песочный, чёрный, зелёный #арт_WX1337 Цена: 1700₽