Guest
СРЫВЫ😱 в диете. Почему и как избежать. ☝️Мотивация. Зачастую, процесс похудения рассматривается как изнурительная борьба, ограничения и страдания без любимых “плюшек“ 😁. А вы попробуйте думать об этом процессе, как о новых возможностях - джинсы в облипку, открытые платья, отсутствие одышки при подъеме на 3 этаж😁. ☝️Цели. Они должны быть разумными. А то как бывает - “вот скину 25 кг за месяц, и буду счастливая“, а лучше “10 кг за неделю к отпуску“. Ставьте реальные цели. В зависимости от стартового веса в неделю можно скинуть 0,5-3кг безопасно для здоровья. ☝️Голод. Обычно диета = по факту голодовка для большинства людей. Копим годы, а сбросить хотим за неделю. В результате, долго такого режима придерживаться невозможно, и срыв неизбежен. Поэтому никаких краткосрочных диет и голодовок. А только разумное ограничение калорий, за счет менее жирной и сладкой еды и никакого пищевого “мусора“ в виде чипсов, газировок и т. п. ☝️Паузы. Позволяйте себе иногда “вредности“ любимые, не ругая себя. Но не чаще раза в нед
