Всего 100 Секунд До Плоского Живота и Новой Талии! Твои Шорты Спадут От Этих 5 Упражнений!

💎 Благодарю за лайк и подписку на канал ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ #vacuum #abs #милена_moclub 👋Всем самый эффективный вакуум за 100 секунд! упр 1 - опираясь на стену/стул делаем втягивания на вакууме. Это упражнение включает все мышцы спины, растягивает бедра и снимет зажимы поясницы. Прорабатывая внутренние органы. упр 2 - положение лягушка - вытягивайте плечи вверх живот в себя. Вы перестраиваете мышечный корсет, выравнивая осанку. Прогибайтесь в спине, и почувствуете широчайшую мышцу по-новому упр 3 - вакуум на позе ребенка с движением вперед. Эффект проявляется за счет движения, вы как бы массируете, трете жировую прослойку прямыми мышцами живота упр 4 - положение полупланка локти-колени - самый эффективный вакуум. Эта позиция дарит новую талию со спины. упр 5 - собака мордой вверх с поворотами вправо и влево, дотачивает идеальные изгибы с боков и тянет мышцы прям