Guest
Меню Для Похудения на 3 Дня! Готовлю Завтрак, Обед, Ужин и Салат! Правильное питание! как похудеть мария мироневич Составь свой личный ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПЛАН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА И СОХРАНЕНИЮ РЕЗУЛЬТАТА НАВСЕГДА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК И ВОЗВРАТА ВЕСА НА ИНТЕНСИВЕ «Стройность навсегда!» ПЕРЕЙДИ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ И ПОДПИШИСЬ НА МОЙ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ МОЙ ИНСТАГРАМ Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео 00:00 - Начало 00:27 - Завтрак Для Похудения День №1 01:43 - Кофе на завтрак 03:51 - Обед Для Похудения День №1 07:39 - Ужин Для Похудения День №1 09:26 - Салат Для Похудения 11:14 - Перекусы 12:16 - Завтрак Для Похудения День №2 14:25 - Завтрак Для Похудения День №3 15:22 - Ужин Для Похудения День №3 МЕНЮ НА ДЕНЬ №1 ✅ Завтрак Для Похудения Овощи с полентой К/Б/Ж/У на 100 г 99 / 4,0 / 3,0 / 13,5 полента - 35 г перец сладкий - 1 шт (140 г) масло сливочное - 5 г вода - 150 мл соль, перец по вкусу сыр брынза - 30 г ✅ Обед Для Похудения Крем-суп из цветной капусты К/Б/Ж/У на 100 г 38 / 2,2 / 1,9 / 3,2 лук - 2 шт (267 г) морковь - 1 шт (150 г) кабачок - 1 шт (500 г) молоко 2,5% - 500 мл сыр - 200 г капуста цветная - 2 шт (1480 г) масло сливочное - 20 г вода до объема 5 литров базилик - 1/2 ч.л. орегано - 1/2 ч.л. соль, перец по вкусу ✅ Ужин для похудения Булгур с грибами К/Б/Ж/У на 100 г 80 / 3,5 / 2,2 / 11 лук - 1 шт (152 г) шампиньоны - 400 г сметана 20 % - 50 г булгур - 150 г (пшеничная крупа) вода - 300 мл масло растительное - 1 ст.л. - 7 г соль, перец по вкусу ✅ Салат для похудения К/Б/Ж/У на 100 г 23 / 1,0 / 0,6 / 3,2 салат айсберг - 200 г огурец - 1 шт (350 г) томаты - 4 шт (600 г) перец сладкий - 1 шт (110 г) соевый соус - 1 ст.л. (10 г) масло растительное - 2 ст.л. (14 г) соль по вкусу МЕНЮ НА ДЕНЬ №2 ✅ Завтрак Для Похудения А-ля Фритатта К/Б/Ж/У на 100 г 99 / 6,3 / 6,0 / 4,38 яйца - 2 шт (115 г) томат - 1 шт (142 г) кабачок - 100 г молоко - 50 мл масло растительное - 1 ч.л. (3 г) соль, перец по вкусу ✅ Обед Для Похудения Крем-суп из цветной капусты ✅ Ужин для похудения Булгур с грибами ✅ Салат для похудения МЕНЮ НА ДЕНЬ №3 ✅ Завтрак Для Похудения Десерт Банановый К/Б/Ж/У на 100 г 142 / 10,4 / 5,3 / 12,8 творог 9% - 150 г банан - 1 шт (140 г) ✅ Обед Для Похудения Крем-суп из цветной капусты ✅ Ужин для похудения Курочка с овощами К/Б/Ж/У на 100 г 68,4 / 11 / 1,2 / 2,58 баклажан - 1 шт (358 г) перец сладкий - 2 шт (250 г) филе куриной грудки - 500 г соевый соус - 1 ст.л. (10 г) масло растительное - 1 ст.л. (7 г) паприка копченая - 1 ч.л. соль, перец по вкусу ✅ Салат для похудения !!! САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ !!! ➤ВЫПЕЧКА Простые и Вкусные Рецепты ➤РЕЦЕПТЫ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ ➤ЗАВТРАКИ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ ➤САЛАТЫ Простые и Вкусные Рецепты ➤ОБЕД Простые и Вкусные Рецепты ➤УЖИН Простые и вкусные рецепты ➤ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ #мариямироневич #меню #дневникпитания #какпохудеть #завтрак #обед #ужин #мариямироневичрецепты #7рецептов
