10 дней осознанности - совместный челлендж

Практикуем вместе здесь, задание: 1. Напишите в комментарии о своем намерении и готовности углублять осознанность в течение 10 дней. 2. Поставьте не менее 10 напоминаний на день, например, на каждый час. Сигнал сделайте комфортным для себя - например, вибрацию. При хорошем намерении осознание будет включаться само и между срабатыванием напоминаний. 3. При срабатывании сигнала осознайте свое присутствие здесь и сейчас. Вернитесь вниманием в свое тело, ощутите его с ног до головы, ощутите себя присутствующим в теле, почувствуйте укорененность. Чувствуйте живую энергию присутствия в теле. 4. Продолжая ощущать себя в моменте настоящего, созерцайте реальность вокруг. Не оценивайте, не размышляйте, не описывайте. Будьте. Присутствуйте. Видьте окружающее вас кино и разные роли, которые играют окружающие люди и ваш персонаж в том числе. Можно так же оглядеться и проверить - может вы сейчас во сне? 5. Ежедневно на протяжении 10 дней выполняйте практику и каждый вечер пишите отчет здесь в комментариях к этому видео - как прошел день, как часто пробуждались, какие ощущения, состояния, понимания. С Любовью Практикум Осознанности Посмотреть все программы обучения с моей поддержкой: Возможно индивидуальное обучение и консультации онлайн. Моя основная страничка Телеграм @moonsky108 Ютуб канал ? Канал на ядекс дзен Телеграм канал с ответами на вопросы Поблагодарить автора канала: Сбербанк 4276300051082488 Яндекс (Юмани кошелек) 410014987824072 Поблагодарить из любой страны: