Какие упражнения нужно делать при межпозвонковой грыже

Вы почувствовали боль в пояснице... Сделали МРТ и обнаружили там ГРЫЖУ!? Во-первых, не волнуйтесь. Обратитесь к врачу. Сейчас грыжи можно лечить даже безоперационно. Подробную информацию о том, что такое грыжа и как с ней жить вы найдете по ссылке в описании (ниже👇) Во-вторых, начинайте делать назначенные упражнения: - Какие упражнения обычно назначают? - Как их правильно выполнять? На эти вопросы отвечает Кирилл Осипов. 📎 Ссылки: Повторяйте эти упражнения за Кириллом: Видео про грыжи 1: Видео про грыжи 2: Активация поясницы - Активация поясницы прогрессия - 📆 Записаться к доктору можно тут: Сайт: Телефон: 7(977)815-13-63 Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9 📱 Telegram:://📷 Снял и смонтировал: Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео! 📑Содержание: 00:00 - Вступление 00:53 - Упражнение №1 “Прогибы“ 02:10 - Упражнение №2 “Вращение стопами“ 03:02 - Упражнение №3 “Напряжение ягодиц“ 04:51 - Упражнение №4 “Давление поясницей в пол“ 07:06 - Упражнение №5 “Разрывы резинки“ 08:17 - Упражнение №6 “Растяжении нерва“ 09:45 - Упражнение №7 “Подъемы на носках“ 11:01 - Упражнение №8 “Разгрузочное положение“ 11:35 - Выводы