Лишний вес и как с ним бороться

Лишний вес, нормализация веса. Основные причины избыточного веса. Для того, чтобы иметь возможность сладко поесть и при этом остаться в хорошей форме, необходимо знать причины избыточного веса. Их всего шесть: • Причина первая - повышенный аппетит В свою очередь повышенный аппетит имеет свои причины: избыточная выработка гормона инсулина (гиперинсулинизм), плохая усвояемость питательных веществ в желудочно-кишечном тракте вследствие хронических заболеваний желудка и кишечника, хронический стресс, наличие паразитов. • Причина вторая – гиподинамия Недостаточная двигательная активность приводит к тому, что поступление энергии в организм с пищей превышает ее расход. Наш организм бережлив. Он подчиняется законам природы - целесообразности и экономности. Поэтому он накапливает неизрасходованную энергию впрок в виде жировых отложений, которые могут быть использованы в случае необходимости. • Причина третья – нарушение гормонального баланса Недостаточная функция щитовидной железы приводит к замедлению обмена веществ. Такие изменения наблюдаются часто у женщин после беременности и родов. Следствие – повышенный вес. Недостаток поступления йода в организм вследствие разных причин также приводит к снижению функции щитовидной железы. • Причина четвертая – нарушение работы желудочно-кишечного тракта Полезная микрофлора кишечника способствует полному расщеплению и усвоению питательных веществ, поступающих с пищей. При нарушении баланса микрофлоры в кишечнике (дисбактериозах, кандидозах) образуется большое количество шлаковых веществ, продуктов неполного расщепления. Жировая ткань является одним из важных хранилищ шлаков. Закономерным следствием накопления шлаков является – увеличение количества жировой ткани. • Причина пятая – нарушение водно-солевого (минерального) обмена и накопление жидкости в организме Причиной таких изменений может быть ослабление работы выделительных систем организма (почек, кожи). Употребление большого количества соли, сахара, копченой и пряной пищи приводит к обезвоживанию клеток организма. Для поддержания постоянства внутренней среды (гомеостаза) организм включает защитные механизмы накопления воды, одновременно снижая ее выделение. • Причина шестая – недостаток в организме некоторых важных микроэлементов (минералов). Все химические процессы в организме протекают только в присутствии ферментов – «поджигателей» или катализаторов химических реакций. Но ни один фермент не будет работать без активатора – кофермента. Такими активаторами являются молекулы некоторых микроэлементов и минералов. Как замок невозможно открыть без ключа, так и фермент не будет работать без минерала. Очень важными для нашего организма являются такие микроэлементы, как хром и цинк. Особенно они необходимы поджелудочной железе. Хром является элементом, регулирующим запасы и распределение жира в организме, а цинк, например, входит в состав молекулы инсулина – важного гормона, регулирующего обмен сахара в организме. Таким образом общая программа для снижения веса должна включать в себя 3 обязательных этапа: очищение организма; насыщение организма необходимыми микроэлементами и минералами - восстановление баланса саморегулирующих функций организма; соблюдение диеты и питьевого режима. И неотъемлемый элемент программы безусловно - физическая активность! Очищение организма - , и режим питания - - слагаемые успеха в нормализации веса.