Меню На 7 Дней для Кето Питания и Интервального Голодания! Что Есть На Кето Диете

В этом видео покажу пример моего меню на Кето. Это будет Кето меню на 7 дней. Питание два раза в день. Интервальное голодание. Покажу что можно приготовить на кето. Что есть на Кето. Вы увидите простое Кето меню на неделю 🔥Помочь проекту 💚 Написать мне по всем вопросам ➡️ЗАПИСЬ НА КЕТО МАРАФОН, старт ➡️ЗАПИСЬ НА LCHF МАРАФОН, старт ➡️МОИ КУЛИНАРНЫЕ КНИГИ ➡️ГОТОВЫЕ МЕНЮ КЕТО/LCHF ✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ 2IbpghwtcBs4NjJi ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@ КЕТО МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ ✅ДЕНЬ – 1 КБЖУ 1325/ ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ КБЖУ 558/ Кофе с маслом МСТ 5 гр Яйца 2 шт Шампиньоны 140 гр Шпинат 20 гр Масло 1 ч.л. для жарки Флаксы льняные 30 гр (типа таких Моих уже нет в наличии ) Печень трески 30 гр ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ КБЖУ 767/ Овощи для жарки 200 гр Фарш свино-говяжий – 200 гр Масло 1 ст.л. Соль, специи ✅ДЕНЬ – 2 КБЖУ 1339/ ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ КБЖУ 662/ Кофе с маслом МСТ 10 гр Паста из кешью без сахара – 20 гр Селедка 100 гр Яйцо 2 шт Листовой салат Оливковое масло 1 ст.л. ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ КБЖУ 677/ Запеканка из фарша и цветной капусты – 300 гр Листья салата Оливковое масло 1 ст.л. ДЛЯ ЗАПЕКАНКИ БЕРЕМ : Капуста цветная 400 гр Жирный фарш 350 гр Сметана 20% - 50 гр Яйцо 1 шт Выход 680 гр На 100 гр КБЖУ ✅ДЕНЬ – 3 КБЖУ 1248/ ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ КБЖУ 458/ Льняной блин: Яйцо 1 шт Льняная мука 15 гр Кокосовое молоко 20 мл Псиллиум 1 ч.л. Масло 1 ч.л. Начинка: Печень трески 50 гр Дополнение: Помидор 50 гр Соус песто 20 гр ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ КБЖУ 790/ Капустная запеканка с фаршем порция 300 гр Листья салата Оливковое масло 2 ст.л. ✅ДЕНЬ -4 КБЖУ 1080/ ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ КБЖУ 574/ Миндальный блин Яйцо 1 шт Миндальная мука 17 гр Молоко кокосовое 30 мл Масло 1 ст.л. Начинка: Форель слабосоленая 40 гр Творожный сыр 25 гр Десерт: паста из темного шоколада без сахара – 1 ст.л. ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ КБЖУ 506/ Порция голубцов 300 гр Подробный рецепт смотреть тут с 1:24 ✅ДЕНЬ -5 КБЖУ 1151/ ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ КБЖУ 624/ КЕТО каша : Кокосовое молоко 150 мл или сливки жирные Яйцо 2 шт Кокосовая мука 2 ст.л. Сливочное масло в кашу 10 гр Ягоды 20 гр Кокосовая стружка 10 гр ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ КБЖУ 527/ Рыбные лодочки порция 200 гр Дополнительно: Листья салата Оливковое масло 1 ст.л. Рыбные лодочки филе горбуши 540 гр помидор 100 гр чеснок 1 зубчик сыр сулугуни 50 гр зелень соль по вкусу псиллиум 2 ч.л творожный сыр 70 гр Выход 660 гр На 100 гр ккал бжу ✅Для ДЕНЬ – 6 и ДЕНЬ – 7 Яичные маффины На несколько порций Яйца - 5 шт Соль, перец по вкусу Варианты : -Шампиньоны - 100 гр сыр -Курица отварная 80 гр Томатный соус или паста сыр - Брокколи сыр сухой чеснок ВТОРОЙ ПРИЕМ – рыбные лодочки Меню На 7 Дней для Кето Питания и Интервального Голодания! Что Есть На Кето Диете