ПОТЕНЦИАЛ СНА - ИСТОЧНИК СИЛЫ / ПОЛНЫЙ ГАЙД НА СОН

Каков потенциал сна? Как избавить себя от плохого самочувствия? Как восстановить здоровье? Как наслаждаться жизнью в полной мере, не используя стимуляторы с плохими последствиями в долгосрочной перспективе? Как быть продуктивным? Как добиться своих целей и прийти к своим мечтам? Как увеличить прогресс в тренировках? Давай разберемся, меня зовут Alish. 00:00 - Старт 00:46 - Быстрые советы: засыпание и качество 01:05 - Маска для сна 01:50 - Беруши 02:07 - Режим защиты глаз 03:11 - Быстрые советы: пробуждение 03:15 - Трекер сна/Умный будильник 04:25 - Пол литра воды 05:21 - Проблемы, которые поможет решить сон: 05:30 - 1. Гормоны 06:04 - 2. Головные боли, пониженное давление 06:47 - 3. Восстановление 07:05 - 4. Усвоение информации 07:36 - Структура фаз сна 10:08 - 5. Проблема с ростом 10:55 - 6. Стремление, вовлеченность, мотивация 11:13 - 7. Щитовидная железа 11:44 - 8. Кайф 12:35 - Конкретика для улучшения сна 12:45 - Инструменты для оценки качест