Что есть после тренировки

Что есть после тренировки? ⠀ Рассказывает наш тренер @ : ⠀ Начнём мы с того, что не о каких перекусах речи быть не может, так как вы делали в течении часа большую физическую нагрузку и затратили очень много энергии, вывелось большое количество минералов и витаминов. Так что тут только полноценный прием пищи. ⠀ Наша основа рациона после тренировки, конечно же белок, в рассчет сейчас не берутся аллергии, а просто рекомендация. ⠀ После тренировки вечером лучше всего съесть не тяжелую белковую пищу в виде мяса, например говядины, а морепродукты с гарниром из бобовых и салат, с заправкой из оливкового или нерафинированного растительного масла. ⠀ Самое главное не заедать ни какими сладостями и мучным - это быстрые углеводы, в которых мало пользы и почти полное отсутствие витаминов и клетчатки. @ ekaterinasmii