Фитнес влог | Как тренируюсь, что беру в спортзал, что ем до и после тренировки, рецепт пасты

Привет! Сегодня будем тренироваться 💪 Покажу вам свою тренировочную рутину: что ем до и после тренировки, что беру с собой в спортзал, а также саму тренировку ног-ягодиц. Если вы не ходите в спортзал - не переключайтесь, ведь многие моменты и для вас будут актуальны! Поделюсь своими фишками и опытом 🤍 Приятного просмотра 🫶 __________________________________ Таймкоды: 0:21 приветствие, утренняя рутина 4:13 завтрак перед тренировкой, нужен или нет? 6:41 содержимое моего фитнес-рюкзака 15:35 когда нужно тренироваться? Утром, днем, вечером? 17:05 тренировка 18:50 нужно ли делать разминку? 20:45 рассказываю про свои рабочие веса, подходы, повторения, количество тренировок 24:30 нужна ли заминка? 26:17 техника ягодичного моста 28:55 готовим бАдибилдерскую пасту с белками и сыром 35:05 упс, оговорочка, но вы меня поняли! ———————————————————— Мои соцсети: IG: Telegram: Web: Сам себе тренер - пособие по тренировкам для самостоятельной работы #rec625379032 - информация о “сам себе тренер“ ———————————————————— Предложения по сотрудничеству: @