Спина как у черепашки ниндзя! Моя тренировка, вся суть без воды в описании под видео

И так друзья основные три совета максимально кратко без воды, что мне помогло нарастить панцирь 🐢 1 - Организм не должен успевать адаптироваться к нагрузке, в данном случае к нашей тренировке. Почти каждую неделю вы меняете тренировку. Организм нужно постоянно шокировать, особенно если вы работаете без доп веса. 2 - постоянно прогрессируйте в объеме и в уменьшении времени. Пример: Сделали 100 подтягиваний за тренировку, уложились в 15 минут. Стараетесь перебить этот объем и сделать уже 110 подтягиваний, так же в 15 минут. А что будет еще круче, если и время будет сокращаться. Важный момент: НЕ В УЩЕРБ ТЕХНИКЕ! 3 - Конечно питание. Считать будет сложно первый месяц, далее ваш калькулятор в мозгу будет всё подсчитывать только посмотрев на продукт. Это как учить другой язык, например английский. Слово есть, а перевода не знаешь, но со временем просто запоминаешь. Я вам гарантирую - спустя месяц вам станет очень легко считать, но сначала конечно же все считае