Упражнения для поясницы / Убираем напряжение, боль, скованность с нижней части спины

Упражнения помогут снять напряжение с поясницы, устранить дискомфорт, скованность и боль в нижней части спины. Улучшится подвижность поясничного отдела позвоночника. В конце видео покажу один приём, который за 2-3 минуты устраняет боль в пояснице. Для желающих поддержать канал и выразить благодарность Система Быстрых Платежей тел. 79156541261 Банк ВТБ-России: 2200 2459 3963 8024 Тинькофф (по номеру карты): 2200 7010 4013 4857 (Екатерина Александровна) По Беларуси: Альфа-Банк 4585 2200 0309 8109 00:00 Говорю о причинах боли в пояснице 02:30 Готовим стопы, массируем зону крестца 05:36 Упражнения в положении стоя 11:38 Упражнения в положении лёжа на спине 18:40 Прием для снятия боли в пояснице 20:48 Заключение Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, впечатлениями о данном комплексе Видео упражнений для поясницы: О себе: имею медицинское образование, опыт работы инструктором групповых занятий. Мой девиз: не навреди! Снимаю эффективные домашние тренировки на каждую проблемную зону. Мотивирую и вдохновляю людей заниматься физкультурой. Убеждена, что регулярное движение - залог хорошего самочувствия. Много интересного для вас на моих страничках ОК и Telegram: 👉🏻 группа в Одноклассниках 👉🏻 канал в Telegram Присоединяйтесь! 👉🏻 Подписывайтесь на мой YouTube канал @Ekaterina_za_dvijenie #лфк#зарядка#упражнения#остеохондроз