Guest
Тренировка выполняется с гантелями по 2 кг. каждая, в умеренном темпе и способствует проработке мышц ног, спины, рук и ягодиц. Состоит из повторов пяти элементов, которые затем собираются в связку и составляют итоговую нагрузку. Все элементы при разучивании повторяются с добавлением или сменой нагрузки и прорабатывают определенные группы мышц. Первый элемент в этой тренировке, это акцент на ноги, второй - на корпус, третий - спина, далее - ягодицы и последний - акцент на руки. Таким образом задействованы все мышцы. На коврике пресс с одной гантелей. Всем отличных результатов!
