Guest
Боковая планка на колене с махом руки Зачем нужно это упражнение: Участвуют мышцы боковой поверхности тела. Особенно важна активная работа средней ягодичной мышцы и боковых частей косых мышц живота. У 2/3 населения эти мышцы находятся в состоянии гипотонии (пониженный тонус), хотя они очень важны в стабилизации поясницы, таза, тазобедренных суставов. Если сказать совсем просто – без этих мышц здоровье позвоночника и суставов ног сохранить не получится. Боковая планка подходит для всех типов осанки. Также как и простая планка стабилизирует плечевые суставы. Кифолордотической и лордотической осанке желательно сочетать с регулярные раскатыванием боковой поверхности бедра.
