ЗАЧЕМ ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ

ЗАЧЕМ НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ? Некоторые уделяют внимание тренировкам только на конкретные свои проблемные зоны, например, ягодицы или область галифе. Считают, что если спина не беспокоит, то тренировать эту область нет никакой необходимости. #РажеваМарина_полезное Спину необходимо тренировать потому, что это основополагающий мышечный корсет нашего тела. При ослаблении мышц спины “плывет” не только эстетическая составляющая тела, но и весь опорно-двигательный аппарат начинает функционировать неправильно. Смещается центр нагрузки с позвоночной оси, приходят сколиозы, лордозы, боли в спине. #РажеваМарина_фитнестренер Особенно важно уделять внимание мышцам спины, если вы большую часть времени проводите в одном положении - сидя или стоя. Отдельная проблема современного мира - это гаджеты. Мы не просто сидим за столом, мы склоняемся над клавиатурой или смотрим ноутбук, планшет, которые далеко не всегда ставим на уровне глаз. Еще хуже обстоят дела в телефонами. Когда в руках смартфон- наша шея всегда согнута. Мы сутулимся. Если мышцы слабые, то основная нагрузка при неправильных позах берет на себя не мышечный корсет, а позвоночник. При длительной упорной нагрузке возникают грыжи, протрузии, появления “вдовьего горбика” на шее и другие деформации и дегенеративные изменения. Чтобы избежать всех этих состояний обязательно необходимо включать в свой тренировочный план тренировки на мышцы спины, так как это: ➕Профилактика и предотвращение проблем в поясничном отделе позвоночника (особенно актуально при частом сидении или длительном хождении). ➕Укрепление мышц кора, возможность дольше сохранять спину прямой в положении стоя. ➕Снижение рисков получить травму (грыжи, защемления нервов и прочие) при выполнении упражнений или обычных движений (наклоны, поднятие любых предметов с пола и т.д.). ➕Предотвращение мышечного дисбаланса, наклона таза и прочих проблем, связанных с ослаблением мускулатуры. На всех занятиях (в ФК “Звезда“ и онлайн) со своими подопечными я уделяю внимание мышцам спины. Занятия Pilates направлены на укрепление мышц спины. Остались места в группу по средам . А ВАША СПИНА КАК СЕБЯ ЧУВСТВУЕТ? БОЛИ НЕ ПОЯВЛЯЮТСЯ? Для записи и по всем вопросам: 🌹В группу ОНЛАЙН домашних тренировок 🌹На занятия в Фитнес-Клуб “Звезда” 🌹На индивидуальное сопровождение по питанию-пиши мне по ссылке -или позвони или напиши по телефону: 7 (915)- 990 -48 -58 (обычный/Viber / WhatsApp)