Что такое силовая выносливость

Делать планку по 20 минут, 100 отжиманий и 200 скручиваний или статику на пресс по 5 минут - это завидные цифры! Но не для меня. И не потому что я могу. Я как раз вероятно и не могу. Дело в другом - в древней банальной целесообразности силовой выносливости для обычного человека.☝️ Силовая выносливость это определенная физ.кондиция. Какая? 🤔 Это способность преодолевать/противостоять значительней нагрузке какое-то время, несмотря на постепенное нарастание утомления. Силовая выносливость по определению всегда контекстуальна: она про специфические мышечные группы или специфические движения (динамика) или специфические положения (статика). Например,👇 - планка (сгибатели) - отжимания (сгибатели плеча/разгибатели локтя) - статика на пресс (снова сгибатели поясницы/бедра) То есть силовая выносливость - это некая локальная история. И твоя гинессовская планка не показатель твоей общей силы или выносливости. Тем более, что твоя силовая выносливость это не только функция мышечной силы и мышечной выносливости, но и технически зависимая вещь: тело адаптируясь под движение/положение постепенно экономнее начинает совершать работу. И вроде вы спросите: ну и ладно, что здесь такого. Проблема в интенсивности стимула.☝️ По мере нашего путешествия из зоны силы в сторону выносливости по определению сопротивление становится меньше, а значит и адаптации в различных тканях уже не те:👇 - кости недостаточно нагрузки для повышения своей минеральной плотности - связочно-сухожильный аппарат по той же причине, заскучав, перестает уплотнять коллаген - цнс снижает импульсацию, а значит и количество/качество задействованных двигательных единиц - моторных нейронов и их бойцов - мышечных клеток. 😬 Все это накладывается на повышение утомления ЦНС и сервируется огромными временными издержками. 🤔 А главное, когда в жизни мне может понадобится планка на 5 минут? Улитка, ползующая под моими чреслами, на пляже?💅 И поэтому возникает резонный вопрос: зачем это нужно за пределами некой уникальной спортивной специфики, БДСМ-сообществ и йога-аскетов? Мы можем лучше, забубеннее и эффективнее! 💪 #фитнес #зож #йога #стретчинг #пилатес #анатомия #биомеханика #планка #выносливость #сила