Как набрать мышечную массу Моя тренировка!

Всем привет, это мужской канал Пол Гослинг, сегодня расскажу и покажу одну из моих тренировок. Я расскажу некоторые нюансы, которые меняют правила игры и ваш результат! Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России): Донаты (из любой страны): По вопросам РЕКЛАМЫ пишите на почту: goslingpaulsup@ Ссылка на Inst: На этом канале я рассказываю о том, кто такой настоящий мужчина: Кто такой альфа-самец? Как познакомиться с девушкой мечты? Как быть привлекательным? Как стать увереннее в себе? Мужские советы Полезные привычки Построение тела мечты Как заставить уважать себя? Как построить долгие и качественные отношения? Все это ты найдешь на канале Пол Гослинг Тренировка: -Разминка Корпус 3 упражнения по кругу 3 подхода без отдыха -Рашн твист 20 повт -Скручивания в кроссовере 20 повт -Боковые скручивания с гантелей стоя 2 повт -Подтягивания 10повт 6 подходов отдых 1 мин -Шраги с грифом стоя 14-16 повт 4 подх отдых 45 сек -Жим гантелей одной рукой стоя 14-16 повт 4 подх отдых 45 сек -Тяга штанги к подбородку 14-16 повт 4 подх отдых 45 сек -Подъем ганелей перед собой 14-16 повт 4 подх отдых 45 сек -Пуловер 14-16 повт 4 подх отдых 45 сек -Подъем на бицепс на скамейке до отказа 3 подхода отдых 45 сек -Скручивания на бицепс в блочной машине до отказа 3 подхода отдых 45 сек -Разгибание рук в кроссовере обр хват до отказа 3 подхода отдых 45 сек -Разгибание рук в блочном тренажере до отказа 3 подхода отдых 45 сек #КакНабратьМышечнуюМассу #МужскойКанал #ПолГослинг