КАК ПИТЬ ВИТАМИНЫ

Вот продукты-источники этих витаминов, которые богаты различными питательными веществами: 👉 Витамины группы B: печень, морепродукты, молочные продукты, бобовые, яйца, семена, зелень листовая, птица 👉 Магний: Кешью, Арахис, Шпинат, Киноа, Миндаль, Темный шоколад 👉 Витамин С: Цитрусовые (апельсины, киви, лимон и т.д.), батат, черная смородина, перец, клубника, крестоцветные овощи (брокколи, брюссельская капуста, капуста 👉 Йод: Морепродукты, молочные продукты, морские водоросли, йодированная соль, йогурт 👉 Железо: фасоль, томатные изделия, чечевица, сушеная фасоль, печень, красное мясо, орехи 👉  Витамин D: Жирная рыба, включая лосось, скумбрию и сардины, некоторые грибы, желтки, красное мясо и печень. 👉 Цинк: устрицы, крабы, говядина, свинина, нут и другие бобовые, кешью и другие орехи • Составлю план питания 🔥 В план входят те продукты, которые тебе привычны, количество приёмов пищи столько,  сколько тебе комфортно.💯 Снижай вес грамотно, безопасно и навсегда с @straupelechit • Хочешь получить чек-лист по настройке правильного питания,чтобы не набирать вес или худеть без насилия над собой? Тогда подписывайся на и пиши в комментариях “ЧЕКЛИСТ“. Найдёшь его в direct. • •