Guest
Что ждет вас в 1 видео? Мы обсудим 3 мифа о работе системы энергообеспечения. Миф 1. Можно прицельно тренировать алактатную систему энергообеспечения для улучшения результата в повторных субмаксимальных усилиях Суть мифа: в первые секунды тратится креатинфосфат, а гликолитическая система включается позже. Если делать короткие взрывные спринты на 2-8 секунд, можно работать и тренировать алактатную работоспособность, избегая включения гликолиза. В видео выясним, что говорят современные исследования про лактат и как тогда тренировать повторные субмаксимальные усилия в единоборствах и игровых видах. Миф 2. Окислительная система не задействована в субмаксимальной анаэробной работе Суть мифа: во время максимальной 30-секундной работы аэробная система не успевает включиться, потому что ей требуется больше времени для разворачивания процессов, а вся работа идет на креатинфосфате и гликолизе. Из видео вы узнаете, что кислород используется с начала работы и во всех случаях, когда имеется в наличии в клетке или успевает доставляться. Даже для анаэробных активностей аэробная система важна. Миф 3. Закисляться нельзя, т.к. лактат – вредный метаболит Суть мифа: лактат – вредный метаболит, который приводит к смерти митохондрий, перегрузке нервной системы и регрессу. Поэтому надо измерять лактат в крови, и если он высокий – это всегда очень плохо. Это упрощение, и в видео мы разберемся, на чем на самом деле фокусироваться при работе в целевой зоне мощности.
