Guest
Всем тренерский нихау!!! Вы почему еще не MOClube? Тогда делайте разогрев ваших мышц чем-то типа тренировки на минут 10-12 максимум! Типа такой: Попа и грудь! А тренировка из планок заставит их работать! MOClub Это должна быть интервальная тренировка, с чередованием силовой и кардио частей, включающая все мышцы тела, конечностей и как можно больше групп работающих мышц. Тогда вам сложнее и работа эффективнее! Если вы, конечно, стараетесь. Хотите сжечь на талии как можно больше, сделать попу выше, ноги стройными и сильными. Итак, наше упражнение сегодня = жесть вашему характеру!! Еще раз - лучше делать на уставшее тело! Когда вы уже на исходе и не ожидали, что еще что-то будет)) А тут - бонус от тренера и жиротопка для талии, спины, рук и бедер! Здесь работает все!!! руки, мышцы лопаток и плечевого пояса весь корпус- особенно боковые пучки со стороны спины и косые мышцы пресса - они даже растягиваются ягодица снова умница! внутренние мышцы бедер вы подтягиваете разворотом бедра кнаружи и высоким положением над полом внимание: отводите ногу от талии - то есть не нужно держать ее узко и низко - дальше от себя и выше - и будет вам жиросжигающее счастье! Полетели?.. читайте далее
