Guest
5 СОВЕТОВ ПО ПИТАНИЮ, КОТОРЫЕ ПРОДЛЯТ ВАШУ МОЛОДОСТЬ Как питаться правильно, какую пищу есть, в каких количества и когда? Ответы на эти вопросы являются важной частью антиэйдж терапии. Чем раньше вы начнете питаться правильно, тем позднее начнется старение вашего организма. Сегодня я дам 5 основных советов по питанию, которые помогут вам максимально продлить молодость и замедлить старение: Совет №1. Сократите потребление продуктов с высоким гликемическим индексом, полуфабрикатов, кондитерских и мучных изделий. Совет №2. Делайте упор на продукты, богатые клетчаткой. Такие продукты улучшают пищеварение, быстро насыщают, не дают переедать, нормализуют состав кишечной микрофлоры, не вызывают резкий подъем уровня инсулина, не приводят к повышению веса, выводят из организма «плохой» холестерин, билирубин, желчные кислоты, снижают риск образования конкрементов в желчном пузыре. Совет №3. Практикуйте интервальное голодание. Когда пища временно перестает поступать в организм в клетках начинают синтезироваться особые органеллы, которые уничтожают весь клеточный мусор и оздоравливают. В результате клетки становятся более функциональными. Важно! Любые методики голодания, которые длятся свыше полутора суток, можно практиковать только под наблюдением специалиста, с учетом индивидуальных особенностей организма. Совет №4. Ограничение калорийности пищи на определенное время. Запускает процесс регенерации клеток, снимает воспаление, предотвращает набор лишнего веса. Совет №5. Контроль нутритивной плотности продуктов. Старайтесь питаться только максимально полезными для здоровья продуктами, в состав которых входят микроэлементы, витамины, другие нутриенты. К таким продуктам относят оливковое масло, авокадо, морскую жирную рыбу, квашеную капусту, брокколи, листовую зелень, гречневую крупу. Здоровья Вам и Вашим близким!
